Gesunde Gemeinde Zwettl

Gesundheit ist des Menschen höchstes Gut!

Logo Gesundes Zwettl - Tut gut!

Mit dem Ziel, das Gesundheitsbewusstsein und eine entsprechende Lebensweise in der Bevölkerung zu stärken und nachhaltig zu verankern, wurde die Initiative »Tut gut!« vom Land Niederösterreich ins Leben gerufen.

Die »Gesunde Gemeinde« - ein Programm der Initiative »Tut gut!« - fungiert dabei als Drehscheibe aller Aktionen im Gesundheitsbereich und unterstützt regional und vor Ort alle gesundheitsfördernden und präventiven Maßnahmen.

Die Stadtgemeinde Zwettl- gilt seit 2006 als »Gesunde Gemeinde« und bemüht sich seither in Form des Arbeitskreises „Gesundheit & Soziales“ in einer offenen Runde (freiwillig, kostenlos, unparteilich, altersunabhängig) um ein interessantes Angebot rund um „Körper, Geist und Seele“ wie zum Beispiel Gesundheitstage, Vorträge, Schülerprojekte und Workshops zu den Themen Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit … und vieles andere mehr!

Interesse am Arbeitskreis?

Ihnen ist das Thema Gesundheit & Soziales wichtig und Sie wollen im Arbeitskreis mitarbeiten? Die Arbeitskreismitglieder treffen sich in regelmäßigen Abständen, um neue Ideen zu sammeln, sich auszutauschen und Projekte zu erarbeiten. 

Bitte einfach melden, Jede/r ist herzlich dazu eingeladen.

Wir freuen uns auf eine gute Zusammenarbeit, aktive Mitarbeit und neue spannende Ideen!

Kontakt:

Arbeitskreis-Vorsitzender: Stadtrat MedR Prof. Univ. Doz. Dr. Manfred Weissinger
Arbeitskreis-Sprecherin: Mag. Dr. Martina Kainz
Arbeitskreis-Schriftführerin: Irene Loimayer (02822/503-121)

Veranstaltungen im Bereich „Gesundheit & Soziales“

Bewegung: Tests, Rechner & Co.

Hier finden Sie informative Service-Angebote wie Online-Rechner für Ihren täglichen Energiebedarf sowie nützliche Umrechnungsformeln.

Online-Berechnungen

Wenn Sie Ihren täglichen Energiebedarf oder Ihren BMI ermitteln möchten, stehen Ihnen die folgenden Rechner der Sozialversicherung bzw. der Arbeiterkammer Oberösterreich zur Verfügung:

Formeln

Umrechnung Kilokalorien (kcal) in Kilojoule (kJ):

  • 1 kcal = 4,184 kJ

Kalorienverbrauch beim Laufen

Netto-Energieumsatz (Energieverbrauch ohne Grundumsatz bzw. Leistungsumsatz) = 1 kcal / kg Gwicht / km Laufstrecke.

Hinweis: Für das Gewicht wird das Körpergewicht plus Ausrüstung herangezogen

Berechnung des Grundumsatzes (Schätzung)

  • Frauen: 0,9 kcal pro Kilogramm Körpergewicht pro Stunde
  • Männer: 1 kcal pro Kilogramm Körpergewicht pro Stunde

Weitere Information zur Berechnung des Energieverbrauchs in Ruhe (Grundumsatz) oder bei körperlicher Aktivität finden Sie hier.

Berechnung des Trainingspulses (Herzfrequenz für das Ausdauertraining)

Um den individuellen Trainingspuls (Herzfrequenz für das Training) zu ermitteln, wird häufig die sogenannte Karvonen-Formel herangezogen:

  • Trainingspuls = Trainingsintensität in Prozent x (Maximalpuls – Ruhepuls) + Ruhepuls

    • Maximalpuls (Maximale Herzfrequenz): Richtwert ist: 220 minus Lebensalter für Männer und Frauen.
    • Ruhepuls (Ruhe-Herzfrequenz): Pulsfrequenz nach einigen Minuten entspannter körperlicher Ruhe. Bei Erwachsenen beträgt der Ruhepuls zirka 60 bis 80 Schläge pro Minute.
    • Herzfrequenz-Reserve: maximale Herzfrequenz minus Ruhepuls.

Weitere Informationen finden Sie unter Training & Trainingsprinzipien.

Navigation